Nasi ami nem hízlal

Mindenki szeret nassolni, ami legtöbbször nem túl egészséges és nem túl kalóriaszegény. Itt van pár ötlet és recept amivel finom és egészséges nasikat készíthettek akár filmnézéshez vagy hosszabb utazásra. Életmód váltásnál főleg ezeknek az apróságnak hitt kalóriabombáknak van nagy jelentősége, amit csak úgy csipeget az ember. Ha egészségesen táplálkoztok, kiegyensúlyozottabbnak fogjátok magatokat érezni és boldogabbak lesztek a bőrötökben. Én is egy ideje életmódot próbálok váltani, ami, rá kellett jönnöm nem is olyan egyszerű. Ebben szeretnék nektek segíteni kicsit.

Például vannak olyan olajos magvak amiket bátran csipegethettek, persze nem töménytelen mennyiségben és szellemi területeken is segíthetnek rajtatok, például egy hosszú és fárasztó nap után.

Munka/iskola után

Ahhoz hogy a nap vége felé is újra lendületbe tudjatok kerülni rágcsáljatok egy kevés diót. Magnéziumban és omega3-ban bővelkedik, ráadásul a szívbetegségek kockázatát is csökkenti.

Napozás előtt és napozás után

Ez pont aktuális így a nagy melegben. A külső védelem mellett (naptej) nagyon fontos a belső törődés is. Fogyasszatok egy kevés mandulát, ami E vitaminban gazdag ami elősegíti bőrötök és hajatok védelmét.

Edzés után?

Tökmag! Magnéziumtartalma oldja az izmok görcsösségét és sok más jótékony hatással is rendelkezik.

A meleg nyári napokon hűsítő nyalánkságnak számít a smoothie. Egészséges, mert csak természetes anyagokat tartalmaz és tápláló is. Nem turmix és nem is gyümölcslé, hanem valahol félúton van a kettő között. Három ilyen frissítő receptjét hoztam el.

1. Édes savanyú kombó

Hozzávalók: 

• fél lime
• 1 kivi
• 2-3 gerezd mangó
• fél banán
• 2 karika ananász
• 1-3 jékocka

Pucoljátok meg a gyümölcsöket, a lime-ot magozzátok is ki. Tegyétek egy turmixba, 3-5 perc alatt elkészül.

2. Energia bomba

Hozzávalók:

• 1 marék friss spenótlevél
• 1 marék kimagozott szőlő
• néhány jégkocka
• 1 dl kókusztej 

Legjobb reggel fogyasztani, egész napra feltölt energiával.

3. Epres szomjoltó

Hozzávalók:

• 1 marék fagyasztott eper
• 1 dl zsírszegény natúr joghurt
• 1 dl narancslé (legjobb ha saját magatoknak facsarjátok)
• 1 evőkanál méz

Az epret helyettesíthetitek málnával is. 

Akik esetleg laktózérzékenység miatt ha nem használhatnak tejtermékeket, azok is mindenképp adjanak hozzá fél pohár vizet, hogy ne legyen túl sűrű. 
Fontos, hogy ezeket hagyományos turmixgépben is elkészíthetitek.

Niki